摘要：工作間隙 ， 將嘴巴最大限度地一張一合 ， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮 ， 進行有節(jié)奏的運動 ?？梢约铀傺貉h(huán) ， 延緩局部各種組織器官的“老化” ， 使頭部清醒 。
文章插圖
教書育人是一項十分艱苦細致的工作 。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群 。如何才能既不耽誤工作又同時活動身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑 ， 使身體隨時得到鍛煉 。
彈腦
端坐在椅子上 ， 兩手掌心分別按兩只耳朵 ， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部 ， 自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用 。
練眼
用眼工作時每隔半小時 ， 遠望窗外1分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰
當身體長時間處于一種姿勢時 ， 肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液 ， 這時伸個懶腰 ， 便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中 ， 很多淤滯的血液被趕回心臟 ， 這就可以大大增加循環(huán)血液的容量 ， 改善血液循環(huán) 。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷 ， 逐漸加快 。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位 ， 促進局部血液循環(huán) ， 達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果 ， 對腦力勞動者尤為重要 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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