摘要：因此，高三學(xué)生在課間休息的10分鐘時(shí)間里，既不應(yīng)坐在教室繼續(xù)學(xué)習(xí)不活動，也不宜參加劇烈運(yùn)動，比較理想的休息方法是下課后立即到室外去呼吸新鮮空氣，舒展一下身體，做一些比較和緩的運(yùn)動，如做操、游戲、散步和遠(yuǎn)眺等，這樣才有利于身體健康和學(xué)習(xí)效率的提高，從而達(dá)到課間休息的目的 。
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每節(jié)課后學(xué)校都安排了10分鐘的休息時(shí)間，這是為了讓學(xué)生的大腦有所放松，精神得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，從而保證有充沛的精力來上好下一節(jié)課 。可是，有些高三同學(xué)在課間休息時(shí)，喜歡參加跑步、打籃球等劇烈運(yùn)動，這種做法應(yīng)當(dāng)引起大家的注意 。
首先，劇烈運(yùn)動會影響聽課 。因?yàn)閯×疫\(yùn)動后心跳明顯加快，常常由安靜時(shí)的每分鐘70次左右增至120—140次，加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復(fù)正常，而課間休息時(shí)間很短，劇烈運(yùn)動后不可能有充裕時(shí)間來調(diào)整恢復(fù)上課，心跳不平靜很難集中起所有注意力，這勢必會影響聽課效果 。
其次，學(xué)生在課間劇烈運(yùn)動會影響健康 。一節(jié)課的緊張學(xué)習(xí)，使大腦處于高度興奮狀態(tài)，而腰及四肢肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)，如果這時(shí)毫無準(zhǔn)備地去進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體很不適應(yīng)，容易引起運(yùn)動性創(chuàng)傷 。假如在冬天，劇烈運(yùn)動后大汗淋漓，未經(jīng)抹洗更衣，穿著濕衣服繼續(xù)上課，很容易著涼感冒，甚至并發(fā)其他嚴(yán)重疾病 。課間休息時(shí)參加劇烈運(yùn)動體力消耗較多，會過多消耗熱量，特別是在上午 。而現(xiàn)在不少學(xué)生的飲食配置又很不合理，早餐吃得很少，有的甚至不吃，這樣本身供給的熱量往往不足，而課間劇烈運(yùn)動又加重了這個(gè)不足，很容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降，除影響學(xué)習(xí)外，還會損害學(xué)生的健康 。
因此，高三學(xué)生在課間休息的10分鐘時(shí)間里，既不應(yīng)坐在教室繼續(xù)學(xué)習(xí)不活動，也不宜參加劇烈運(yùn)動，比較理想的休息方法是下課后立即到室外去呼吸新鮮空氣，舒展一下身體，做一些比較和緩的運(yùn)動，如做操、游戲、散步和遠(yuǎn)眺等，這樣才有利于身體健康和學(xué)習(xí)效率的提高，從而達(dá)到課間休息的目的 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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