摘要：腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通 。一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞 。
文章插圖
上了一天班，我們?cè)摼徑庖幌缕诹耍旅嫖覀兙徒榻B幾種有利于身體健康的走路方式 。
腳尖行走：
提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通 。
腳跟行走：
抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡 。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng) 。
內(nèi)八字行走：
一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞 。
倒退行走：
倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán) 。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效 。
兩手行走：
徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn) ?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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