摘要：長(zhǎng)跑途中也不要突然停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄轮\(yùn)動(dòng)的突然停止會(huì)使大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，身體其他部位尤其是處于最高部位 的腦組織對(duì)缺血反應(yīng)十分敏感，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花甚至?xí)炟?。開始鍛煉時(shí)，要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，放松性、節(jié)奏較慢、運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)能收到較好 的降壓效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率最好不要超過每分鐘100到130次 。
文章插圖
對(duì)于高血壓病人來說，慢跑、步行、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)更適宜 。散步可以在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15到50分鐘之間，每天一兩次都可以 。慢跑運(yùn)動(dòng)量比散步大，更適合較輕的高血壓患者 。太極拳動(dòng)作柔和，能使血管放松，促進(jìn)血壓下降，而且思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激 。
高血壓病人在鍛煉時(shí)不要進(jìn)行有過度低頭的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈皖^時(shí)大量血液流向大腦，老年人血管彈性差，遇到急速充血顱內(nèi)壓會(huì)突然升高，嚴(yán)重 的可能有腦血管意外 。
長(zhǎng)跑途中也不要突然停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄轮\(yùn)動(dòng)的突然停止會(huì)使大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，身體其他部位尤其是處于最高部位 的腦組織對(duì)缺血反應(yīng)十分敏感，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花甚至?xí)炟?。開始鍛煉時(shí)，要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，放松性、節(jié)奏較慢、運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)能收到較好 的降壓效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率最好不要超過每分鐘100到130次 。
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