專家教你應(yīng)該如何避免瑜伽變成傷身運(yùn)動(dòng)，一些學(xué)生目睹老師因?yàn)殡y度過大的瑜伽動(dòng)作而受傷后，竟“慶?！逼饋?，因?yàn)樗麄兌荚驘o法完成課程中的動(dòng)作遭到過分批評 。
文章插圖
一名紐約瑜伽愛好者格倫·布萊克(Glenn Black)也以親身經(jīng)歷，講述他如何在多年的練習(xí)瑜伽之后，背部嚴(yán)重受傷，布萊克表示：“大部分人應(yīng)該放棄瑜伽，因?yàn)樗苡锌赡軐?dǎo)致他們嚴(yán)重受傷 ?！?br /> 如今，瑜伽已經(jīng)是全世界流行的運(yùn)動(dòng)，在美國，其產(chǎn)值高達(dá)50億美元以上，共有2000萬練習(xí)者，是10年前的5倍 。因此，《紐約時(shí)報(bào)》的文章令瑜伽界震怒，紐約阿斯湯伽在官網(wǎng)發(fā)表批駁文章《紐約時(shí)報(bào)可能摧毀瑜伽》 。
瑜伽的反對者指出，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的功能有被夸大的嫌疑，且收費(fèi)極高，很多瑜伽課堂甚至不顧練習(xí)者的身體情況，強(qiáng)迫他們按照“進(jìn)度”做動(dòng)作 。45歲的藝術(shù)管理員伊麗莎白·本內(nèi)特因此頸部受傷，因?yàn)樗诩~約的瑜伽健身中心被強(qiáng)迫做倒立動(dòng)作 ?！爱?dāng)我猶豫，他(教練)就罵我膽小鬼，那里有太多老師迫使不知情的學(xué)生做超過能力范圍的動(dòng)作，只為了達(dá)到他們制定的教學(xué)效果 ?！?br /> 因?yàn)榫毩?xí)瑜伽受傷，即使有健康保險(xiǎn)，伊麗莎白女士還是不得不自掏腰包，支付8000美元治療，做中醫(yī)針灸和物理治療，才讓脖子不再痛疼 。伊麗莎白指出，人們把瑜伽視為保健、治療的鍛煉，而不是令人受傷的運(yùn)動(dòng)，然而，現(xiàn)在她明白就算要練瑜伽，也要選好學(xué)習(xí)的地方 。
解剖學(xué)專家則警告人們，瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加 。
曼哈頓的大衛(wèi)·帕塔恩(David Patane)每年都會(huì)目睹10個(gè)左右的瑜伽修煉者受傷，他提醒人們，久坐辦公室的人群如果貿(mào)然開始做高難度瑜伽動(dòng)作，很容易受傷，因?yàn)殍べ?dòng)作通常都是頭下腳上，這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大 。“在瑜伽里，脖子向前伸一英寸之類的動(dòng)作很正常，而這會(huì)給頸部脊椎增加幾英鎊的壓力 ?！?br /> 22歲的梅根·布蘭奇(Megan Branch)是網(wǎng)絡(luò)公司行政助理，去年，她因?yàn)樽觥俺恕辫べ?dòng)作拉傷背部肌肉 。所謂“超人”動(dòng)作，就是俯臥在地，手腳交叉向上 。在梅根連續(xù)瑜伽的課堂上人滿為患，有多達(dá)70人一起上課，她不得不躺在一個(gè)奇怪的角度，避開其他人的腳 。“我感覺背部突然一痛，然后我的腳就跛了 ?！?br /> 曾是瑜伽教練的艾米利亞·孔拉德森(Emilia Conradson)現(xiàn)在改行開身體平衡療法診所，其中一個(gè)業(yè)務(wù)就是治療瑜伽受傷 ?！昂芏嗬蠋煶鰜砣谓?，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚 。他們對解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全 。”
健身頻道專家提醒： 而正宗的瑜伽專家則指出，“西方化”的瑜伽更多只是一種健身方式，而不是修身養(yǎng)性的整體練習(xí) 。圖爾西(Paula Tulsi)說：“傷人的不適瑜伽，而是對瑜伽錯(cuò)誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問題 ?！?br />
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 專家提醒：雙人瑜伽讓激情在情人節(jié)中釋放
- 專家教你瑜伽健身促進(jìn)血液循環(huán)更健康
- 專家教你比較適合白領(lǐng)一族的“穴位”瑜珈
- 專家教你都市白領(lǐng)的日常瑜伽健身
- 3招必學(xué)有氧操 讓你自信秀大腿
- 孕期瑜伽 可改善血液循補(bǔ)
- 三觀超正超干凈的文案，你的執(zhí)念應(yīng)該放棄
- 盤點(diǎn)中國飼料業(yè)的十大富豪分別是誰 有你知道的嗎？
- 肥胖男人的專業(yè)健身方法
- 練習(xí)瑜伽之前必學(xué)基礎(chǔ)