網(wǎng)球是現(xiàn)在全世界比較流行的一種球類運動 ， 國際上都有很多比賽 ， 打網(wǎng)球健身有很多需要注意的地方 ， 在春季有哪些要注意的呢？下面一起來看看吧 。

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1、充分熱身
寒冬過后 ， 第一次上場打球 ， 一定要充分做好熱身活動 ， 運動量和運動強度最好稍小一些 。由于冬季的寒冷 ， 可能你在這一段時期很少在戶外打球 。當(dāng)春暖花開之時 ， 你情緒高漲地走上球場 。注意 ， 這時是所有運動傷害產(chǎn)生的最集中時刻 。業(yè)余和專業(yè)球員都是如此 。因為在初春乍暖之時 ， 你的身體肌肉 ， 關(guān)節(jié) ， 韌帶等生理機能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來 ， 需要有一個過程 。天氣雖然是溫暖了一些 ， 但如果一時興奮 ， 做出平時很少采用的一些高難度技術(shù)動作 ， 結(jié)果就會使肌肉 ， 關(guān)節(jié) ， 韌帶等難以承受 ， 那你就很危險了 。所以 ， 在入春后的第一次上場活動時 ， 一定要充分熱身 ， 并且運動量和運動強度都應(yīng)安排得小一些 。然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場活動 ， 再逐漸調(diào)整加大運動量和運動強度 ， 直至進(jìn)入你平常打球時的最佳狀態(tài) 。
2、春季打球著裝的有關(guān)事項
在練習(xí)前的熱身活動時 ， 一定要多穿少脫 。隨著熱身效果的逐漸增強 ， 再適當(dāng)?shù)孛摰粢路?。切不可一上場就穿得太少 ， 一方面會著涼感冒;另一方面 ， 身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬 ， 而無法zheng常練習(xí) ， 甚至引起運動損傷 。
在打球過程中 ， 身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時 ， 應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保溫 ， 最好穿運動風(fēng)衣 。
在打球之后 ， 應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉 ， 以免著涼感冒 ， 并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服 ， 并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí) 。
3、網(wǎng)球用具使用中的有關(guān)事項
對于大多數(shù)愛好者 ， 經(jīng)過一個冬季的休整 ， 可能打球的次數(shù)和時間都相應(yīng)較少 。入春以后 ， 當(dāng)我們再次拿起球拍上場 ， 就會感覺到技藝水平大降 。會聽見有人說“我怎么不會打球了” 。其實 ， 這不僅僅是因為你打球生疏了 ， 還很可能是你的拍弦有問題 ， 需要更換了 。另外 ， 如果你還用的是以前用過的網(wǎng)球 ， 則可能因為球內(nèi)的壓力有了變化 ， 變軟或是變重了 ， 而讓你感到打球不適應(yīng) 。因此 ， 及時更換你的拍弦和球 ， 也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法 。
4、在雨季期間打球的注意事項
許多南方的愛好者 ， 在陰雨連綿的季節(jié)里 ， 一旦遇上好天氣去球場打球時 ， 應(yīng)注意：
1）地面一定不要有積水 ， 應(yīng)盡量保持干燥 ， 保證不滑腳 ， 并不會沾濕球 。
2）不可因為偶爾的天氣太好 ， 過于興奮 。在球場上打球時 ， 應(yīng)循序漸進(jìn) ， 嚴(yán)格控制好運動量和運動強度 ， 千萬不可采用過于猛烈的動作 。
3）如果在打球時 ， 又下雨了 。應(yīng)迅速離開場地 ， 不要冒雨打球 。一方面會著涼感冒 ， 另一方面會因為球的濕重而增加手的負(fù)擔(dān) ， 再加上地滑容易摔倒 ， 這樣做很危險 。

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