摘要：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分 。另外可以補充維生素B、E及鋅 。

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特點：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運動量比網(wǎng)球大 。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75% 。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動 。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力 。
適合對象：體格已經(jīng)非常強健的人 。
卡路里消耗量(每小時)：708 。
運動量：高 。
危險度：中 。
注意事項：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試 。
營養(yǎng)補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分 。另外可以補充維生素B、E及鋅 。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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