摘要：強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用 。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性 。在平時應(yīng)對學生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心 。
籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負 。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強規(guī)范化投籃動作的練習 。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規(guī)范化動作去做 。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習，最終達到動力定型 。
二、提高身體的訓(xùn)練程度 。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響 。如身體訓(xùn)練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降 。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高 。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手 。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機 。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機會，果斷出手 。利用全隊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃 。
四、要有強烈的投籃欲望和自信心 。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用 。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性 。在平時應(yīng)對學生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心 。
五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練 。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢 。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線 。據(jù)科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳 。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定 。同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃 。
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