基礎篇：調息式
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特色功效：通過調息練習可以強化你的呼吸系統和呼吸功能，從而達到預防感冒、咳嗽，強化氣管功能，改善慢性病的病況，還可以消除胸口憂悶 。
練習秘訣：如果有時間，每天練習的次數是越多越好!
注意事項：一定要用鼻子來呼吸，不要用嘴巴!因為通過鼻子可以過濾掉空氣中的雜質，并且可以使空氣變得溫暖而濕潤 。
1、雙腿盤坐(至善坐)，記住保持直立，左手大拇指按住左鼻孔，右手半握拳放在右膝蓋上 。閉上眼睛，放松心情，使您的心盡量保持平和 。
2、將您的注意力放在鼻孔上，吸氣將右臂抬起與肩平，呼氣肘關節(jié)彎曲，手變刀式 。
3、吸氣，用右手將您的氣息向內斂，呼氣將氣息向外推去 。指尖盡量向遠處延伸，用您的心關注您的呼吸 。
鞏固篇：展肩式
特色功效：除了預防感冒，練習本式，還可以消除胸部郁悶、促進心肺功能，刺激血液循環(huán)，消除緊張感;腰腹的刺激則有消除腹部贅肉，矯正駝背姿勢的作用 。
練習秘訣：每天練習2——3次，完成式停留5——10秒 。
注意事項：練習動作2時盡量將背向后拉，同時還要感覺到熱量在手心與手心之間傳遞 。
1、雙腿盤坐(至善坐)，脊柱保持直立，吸氣雙手向兩邊打開，五指張開，呼氣盡量展肩、胸 。
2、含胸伸臂，呼氣雙手手心相對，感受氣息在您的手心里將您的手向遠方送 。后背向后靠 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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