摘要：同學(xué)陪跑，全程跑，跨越10 個(gè)欄（按標(biāo)準(zhǔn)欄距設(shè)10個(gè)欄，欄高從低到高適當(dāng)調(diào)節(jié)，練習(xí)者找同學(xué)在欄側(cè)陪跑完全程） 。
文章插圖
步驟1：跨越8-10道橫繩（用系有橫繩的標(biāo)槍或跳高架代替欄架，設(shè)8-10道，繩間距離與高度可以適當(dāng)高節(jié)，要求學(xué)生跨越橫繩，并跑完全程） 。
要求：繩間跑三步，認(rèn)真體會(huì)繩間跑節(jié)奏，跨越橫繩動(dòng)作協(xié)調(diào)，進(jìn)一步提高跨欄步的技術(shù)，努力跑完全程 。
步驟2：縮短欄距，全程跑，跨越10個(gè)欄（起跑到第一欄的距離不變，把欄間距離縮短至7米左右，或根據(jù)學(xué)生年齡、身高來(lái)調(diào)整欄距離，欄高從低到高調(diào)節(jié)） 。
要求：樹(shù)立跑完全程的信心，欄間跑三步，形成欄間跑的正確節(jié)奏，進(jìn)一步鞏固和提高跨欄步技術(shù) 。
步驟3：同學(xué)陪跑，全程跑，跨越10 個(gè)欄（按標(biāo)準(zhǔn)欄距設(shè)10個(gè)欄，欄高從低到高適當(dāng)調(diào)節(jié)，練習(xí)者找同學(xué)在欄側(cè)陪跑完全程） 。
要求：進(jìn)一步完善和提高跨欄跑技術(shù)，在有同學(xué)陪跑的鼓勵(lì)下努力跑完全程，起跑至第1欄，應(yīng)注意步點(diǎn)準(zhǔn)確過(guò)好第1欄；第1-4欄，應(yīng)積極加速保持動(dòng)作的向性；第5-8欄體會(huì)技術(shù)動(dòng)作；第9-10欄注意加大步長(zhǎng)，為終點(diǎn)沖刺做好準(zhǔn)備 。
注意事項(xiàng)：教師一定要將學(xué)生的注意力集中在"跑完全程"這一概念上，學(xué)生在基本掌握技術(shù)之后，應(yīng)指出學(xué)生技術(shù)上的不足，引導(dǎo)學(xué)生的注意力向改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)上轉(zhuǎn)化，并在此基礎(chǔ)上形成個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn) 。
教學(xué)效果：通過(guò)跨越橫繩、縮短欄距、降低欄高、同學(xué)陪跑的誘導(dǎo)輔助練習(xí)，能夠降低學(xué)生學(xué)習(xí)的難度，消除懼欄障礙心理，使學(xué)生樹(shù)立信心跑完全程，建立全程跑的整體感覺(jué) 。
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