在很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑步是最受很多人喜歡的一種鍛煉方式，而且還備受各種年齡段的人所熱衷 。跑步除了它具備不受場(chǎng)地器材限制和簡(jiǎn)便易行的好處外，同時(shí)它對(duì)人的健康還有很多的益處 。
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.跑步活動(dòng)腦力可以提高iq，跑步能讓大家強(qiáng)身、健體，根據(jù)研究表明，慢跑可以刺激大腦和提高自身的思維能力 ?，F(xiàn)在很多的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這就在不知不覺(jué)中增強(qiáng)了人們的記憶能力 。
跑步可以很好地降低死亡率，研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)減少45% 。平均來(lái)說(shuō)，跑步者比不跑步的人可以再多活3年 。
.跑步有利于改善肌肉質(zhì)量，而且還可以增強(qiáng)身體韌性 。跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率 。同時(shí)，皮膚和肌肉還有結(jié)締組織也可以變得更加牢固 。
跑步可以減壓，讓你更輕松、自信 。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)有利于釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔” 。跑步還可以有效地抑制抑郁癥狀，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)推薦跑步以替代藥品作為輔助治療 。跑步可以很好地讓人比以前更加的樂(lè)觀向上，對(duì)自己的能力也更加肯定 ?！?br />
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