Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去 。整天說自己狀態(tài)很差 。從現(xiàn)在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調(diào)節(jié)心態(tài)才是最關鍵 。

文章插圖
1.雙腿背部伸張式
伸展背部強健內(nèi)部器官
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統(tǒng) 。
雙腿伸直坐于墊子上，后背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸 。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下放松 。
使整個背部得到伸展，增進脊柱的力氣和彈性，同時也讓肩膀雙臂和雙腿的肌肉群得到伸展，讓大腿和腹部緊實，可以強化消化系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng) 。

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