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要配合身體下降時(shí)彎曲，以保護(hù)手肘，要記得不可以打直而鎖死關(guān)節(jié)！
◎腹部運(yùn)動
1、讓下背部緊貼著床面（若床墊太軟，可選擇在鋪有軟墊的地板上練習(xí)）下半身
離開床緣，腹部有力的牽動腿往上抬到與身體呈90度，腳跟往身體方向勾，停留約5~10秒鐘 。
2、腳慢慢下放，還是使用腹部的力量帶動下半身，讓腿下降到45度的位D再停
留約5~10秒，動作不要急，慢才能達(dá)到內(nèi)部肌肉的深展，重覆練習(xí)幾回合，即
可放松休息 。
姐姐妹妹看完我們這一期的電子報(bào)，就可以利用零碎的時(shí)間自行練習(xí)，適度的小伸展也是可以幫助我們睡眠，只要?jiǎng)幼鞑灰ち?，維持輕且緩慢的速度練習(xí)，確實(shí)鍛鏈到我們想要運(yùn)動到的肌群即可，相信維持好身材一點(diǎn)也不難喔！千晶美媚祝福大家健康美麗…
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