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大貓瑜伽能養(yǎng)顏、瘦身、改變心情，但也許你覺得每周去2次瑜伽館，實(shí)在費(fèi)事、費(fèi)時(shí)又費(fèi)錢 。讓《悅己》幫你解決這個(gè)問題 。以《變形金剛》一炮走紅的梅甘??？怂梗∕eganFox）自稱是徹頭徹尾的瑜伽愛好者，當(dāng)采訪人員問每周要去幾次瑜伽館，才能擁有她這樣的魔鬼身材時(shí)，梅甘驚訝地瞪大了眼睛：“咦，誰說練瑜伽非要去瑜伽館？在家、在片場都可以進(jìn)行！”一點(diǎn)不假！《悅己》告訴你4個(gè)最棒的“日常瑜伽修煉地”，你再不用為去不成瑜伽課而內(nèi)疚和懊悔！床上瑜伽―讓你睡得香如果你有晚上睡不著、白天睡不醒的毛病，建議你練習(xí)床上瑜伽！首先，采用最舒服、最放松的簡易打坐姿勢，以充分放松大腦神經(jīng) 。簡易打坐方法很簡單，首先坐在床上，雙腿向前伸直，彎曲右小腿，把右腳放在左大腿跟處，再彎曲左小腿，把左腳放在右大腿下，最后隨意地把雙手放在膝蓋上，手心朝上，閉上眼睛，想象這樣的場景：1.從腳趾開始，想象緊張和壓迫正在慢慢地從下往上釋放出去，身體正在越變越輕 。這時(shí)，逐漸放松你的腳，繼而放松小腿、大腿、臀部、腹部，漸漸到達(dá)胸部、脖子和頭部 。2.試著緩慢地呼吸，呼氣時(shí)，你會看到壓力像烏云一樣散去；吸氣時(shí)，新鮮的空氣好像一種平穩(wěn)的力量，緩緩流進(jìn)你的身體 。3.想象你正站在10層樓梯上，告訴自己，你要從樓梯上下來了，從10層開始，一邊走，一邊數(shù)你走過的臺階，同時(shí)想象你走過的臺階數(shù)，這些數(shù)字越大，你就越接近地面 。一般來說，你可以在10分鐘內(nèi)產(chǎn)生困意，并迅速進(jìn)入淺睡眠！《悅己》貼心叮嚀：練習(xí)床上瑜伽時(shí)，盡量選擇白色、淡藍(lán)色或淺綠色的床單！另有研究發(fā)現(xiàn)，裸體練習(xí)“床上瑜伽”的催眠效果更好！
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