年輕白領們是不是很想有個好地方給我們鍛煉呢！如果沒有時間去健身房的話，那么我們就在辦公室開始健身吧！只要堅持下來這些簡單的鍛煉方法也可以起到效果的！

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白領們整天面對電腦，容易引發(fā)一系列的職業(yè)?。侯i椎病、腰部酸痛，久坐的辦公室一族如何利用閑暇時光做運動保持健康呢？以下3個微運動白領們趕緊學起來！
1.簡單小器械 找回童趣又享瘦
你最喜歡的運動是什么？在公司里是否能找到你的愛好？以下運動無簡單方便，容易參與，只要長期堅持，瘦身的效果也不錯 。
現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領健身 。不用很大型的運動，例如跳繩、啞鈴、呼拉圈，這些小玩意也能讓你輕松瘦 。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，在找回童趣你會發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩正在變平坦 。
2.飯后別一倒就睡 “罰站”半小時
在密密麻麻的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡 。這時一倒就睡對嗎？有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站” 。
罰站也算是一項“運動”？小編沒有忽悠你哦，專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降 。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化 。飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán) 。
3.“小動作”活力一整天
在辦公室坐久了，容易覺得頭暈腦脹，但是沒有時間去休息？不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動，：
①頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈 。
②十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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