每一個(gè)攀巖愛好者都希望自己擁有較強(qiáng)的實(shí)力，那么如何增強(qiáng)自己的實(shí)力，是讓很多人煩惱的問題.也許看完下面的文字會(huì)對(duì)您有所幫助.
1. 用腳"在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢(shì)，便能幫助手省力 。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法 。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要 。
2. 先動(dòng)腳，再動(dòng)手
攀巖時(shí)至少有2/3的時(shí)間與注意力須花在腳的布置上，移動(dòng)時(shí)先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn) 。看手時(shí)便得思考下步動(dòng)作，腳應(yīng)該如何放 。
3. 正三角形原理
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢(shì) 。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動(dòng) 。
4. 針對(duì)缺點(diǎn)訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長(zhǎng)處 。
5. 有效率的訓(xùn)練
訓(xùn)練時(shí)須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息 。記得攀巖不是在拼業(yè)績(jī)!
6. 自信
自信是省力的關(guān)鍵，因?yàn)榱私庾约旱捏w能狀況，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當(dāng)然也不會(huì)過于緊張 。但自信并非自負(fù)，爬巖時(shí)須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實(shí)力 。
7. 多看書
攀巖如同一般運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好 。由于每個(gè)人優(yōu)缺點(diǎn)不同，必須了解自己，排出適合個(gè)人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會(huì)有效率 。
8. 自我檢討與鼓勵(lì)
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡 。攀完巖后須花時(shí)間自我檢討，找出漏洞，思考改進(jìn)之道 。當(dāng)然也須學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，保持對(duì)攀巖的熱情 。
9. 比賽
若能明了上述原則，便會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)攀巖是項(xiàng)與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此 。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競(jìng)爭(zhēng)，所以無須緊張、更不用有太大的得失心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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