準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)熱身運(yùn)動(dòng) 。準(zhǔn)備活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行的活動(dòng) ， 同時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)后的放松整理運(yùn)動(dòng)也是必須的 ， 一般在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)慢跑三五分鐘 ， 讓血液加速循環(huán) ， 再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié) ， 使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備 。
準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)
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準(zhǔn)備活動(dòng)是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前 ， 為克服內(nèi)臟器官生理惰性 ， 縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí) 。
準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ， 調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài) ， 使大腦反應(yīng)速度加快 ， 為正式練習(xí)或比賽時(shí)生理功能迅速達(dá)到適宜程度做好準(zhǔn)備 。
通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平 ， 使肺通氣量及心輸出量增加 ， 心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張 ， 使工作肌能獲得更多的氧 。
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