“網(wǎng)蟲”沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界時，雖然感覺不到時間的飛逝，但事實上，你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨，只是因為過于投入自己覺察不到而已 。

“網(wǎng)蟲”沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界時，雖然感覺不到時間的飛逝，但事實上，你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨，只是因為過于投入自己覺察不到而已 。因此，醫(yī)學(xué)專家建議，為了你的身體不致疲勞過度，“網(wǎng)蟲”應(yīng)定時強迫自己從網(wǎng)絡(luò)回到現(xiàn)實中，讓身體放松一下 。
?頸部和背部的運動

文章插圖
1、慢慢地向前點頭，盡量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展 。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次 。
2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動頭部，保持肩部不動 ?？瓷砗蟮哪骋粋€目標，保持5秒后轉(zhuǎn)回 。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒 。重復(fù)5次（不要轉(zhuǎn)動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈） 。
?手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組 ?？煞乐挂蜻^于勞累而引起的手臂酸麻 。
?收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形 。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣 。共做3組，每組5次 。
?腿部放松運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側(cè)的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕松的感受 。亦可以兩條腿交替做 。
?腳的芭蕾練習(xí)兩腿并齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳后跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動 。次數(shù)不限，你覺得舒服就好 。這個練習(xí)有助于加快腳部的血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張 。
建議您每上網(wǎng)1～2個小時就要做一次上述運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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