用心的執(zhí)行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效 。
1、膳食纖維 。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾 。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。

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2、生菜 。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用 。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值 。
3、漿果 。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力 。這點不用懷疑 。
4、堅果 。這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品 。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等 。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用 ?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得（人體同時獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)），何樂而不為呢？

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