第一部分
第一階段：
排毒——將你體內(nèi)的毒素、脂肪和其他殘留物剝離在本計劃開始的幾周里注意力主要是放在只吃健康食品——并喝大量的水上 ， 這是為了排除你體內(nèi)的脂肪和毒素 。
第一周：飲食解毒為主排毒餐的設(shè)計理念就是通過嚴(yán)格的飲食計劃在水煮果菜以外再攝取大量粗纖維食品 ， 從而提高整體的健康 。這些未加處理的食品脂肪含量和鈉含量很低 ， 與美國人的飲食形成了鮮明的對比；實(shí)際上那些堅持了這項(xiàng)飲食計劃的人可以放開了吃也不增加一丁點(diǎn)重量 。這個禮拜的菜單是整個計劃里攝取熱量和能量最低的 。由于排毒期攝取的熱量和碳水化合物較低 ， 我們建議進(jìn)行第一周飲食計劃的人要限制能量的消耗 。
瘦身餐樣本
一號餐
◆1杯水
◆1杯新鮮水果——100卡路里
◆1盎司大麥仁——100卡路里
總共：200卡路里
二號餐
◆1杯蔬菜湯（水煮蔬菜剩下的）
◆1杯水
◆鈣片
總共：0卡路里
三號餐
蔬菜色拉
◆1/2杯萵苣——20卡路里
◆1/2杯菠菜——28卡路里
◆1/4杯土豆絲——10卡路里
◆1匙新鮮荷蘭芹——1卡路里
◆1匙橄欖油——120卡路里
◆2匙香油——20卡路里
◆2杯水
總共：199卡路里
四號餐
◆1杯蔬菜湯
五號餐
◆2杯水
◆2杯水煮蔬菜——60卡路里
總共：60卡路里
六號餐
◆2杯水
◆1杯新鮮水果/蔬菜汁——100卡路里
總共：100卡路里
每日共計：559卡路里
運(yùn)動計劃：
由于在節(jié)食排毒期內(nèi)攝取的碳水化合物量很少 ， 所以醫(yī)生建議你在此期間進(jìn)行輕量級運(yùn)動：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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