辦公室人群常見高發(fā)的慢性病癥：頭暈?zāi)X脹、“鼠標(biāo)腕”、頸椎病、肩膀僵硬、痔瘡等，這與他們長期采取坐姿 。面對電腦工作不無關(guān)系 。要想改善這些不良狀況，保持旺盛精力，健康專家送您兩件“法寶” 。
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健康法寶之一：適量運動
首先，辦公室人群要有意識地增加自己的活動量 。你可以參加工間操，也可以在工作間歇，不時伸伸懶腰舒展筋骨，活動頸背肩腰，起來走動一下，促進(jìn)下肢的血液循環(huán) 。經(jīng)常敲擊鍵盤的你，還可以做抖手指運動，讓緊張的手指得到放松 。
健康法寶之二：合理營養(yǎng)
對于辦公室人群來說，合理補充營養(yǎng)需要從健腦.護(hù)眼、抗氧化這三大方面入手 。一日三餐，應(yīng)盡量做到全面均衡的飲食原則，不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣 。碳水化合物是大腦活動的主要能量來源，當(dāng)碳水化合物攝入不足時，人就容易出現(xiàn)情緒抑郁、心慌乏力，低血糖昏厥等現(xiàn)象 。所以富含碳水化合物的米飯、面食等主食是辦公室人群必不可少的食物 。脂質(zhì)物質(zhì)也是健腦的重要營養(yǎng)素，代表性食物有堅果、芝麻等 。
一般認(rèn)為，每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率 。我們平時可以在抽屜里放點核桃、開心果之類的零食，以備不時之需 。蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有瘦肉 。雞蛋 。魚類等，能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力 。辦公室一族應(yīng)該重視每天的午餐，要注意葷素搭配，保證大腦得到全面營養(yǎng) 。
辦公室一族另外需要注意的就是保護(hù)眼睛 。
維生素A和β-胡蘿卜素 。隨著年齡增長，人體的維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性.所以補充維生素C對眼睛也是十分有益的 。維生素A主要存在于各種動物的肝臟 。魚肝油.蛋黃中;β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、杏、紅薯等黃色蔬果中;而蔬菜、水果中維生素C含量比較豐富 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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