原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘 。

文章插圖
上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：飯后45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時再步行一次，效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。
跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。
晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 。
喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的 。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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