從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運(yùn)動的黃金時(shí)段，但是從上班族的時(shí)間安排來說，忙碌了一天，下班后都想早點(diǎn)回家，于是很多人開始利用午休時(shí)間健身 。只要運(yùn)動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯(cuò)的健身作用 。
文章插圖
但中午健身，合理安排好飲食非常重要 。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動則更是大錯(cuò)特錯(cuò)了 。所以，健身者可以在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動中要消耗的糖類 。等運(yùn)動后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了 。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長肉的 。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會比較餓，這時(shí)再稍微吃點(diǎn)也無妨 。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身也是非常有意義的 。
對于中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運(yùn)動，這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困 。如果是自己進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 最常見的16個(gè)健身鍛煉誤區(qū)
- 白領(lǐng)男士洗手間里的健身操
- 日本白領(lǐng)男士的腹部健身法
- 辦公室健身六技巧 令你精神振奮
- OL健身超效健身秘方
- 上班族的八種健身特效方法
- 電腦前輕松健身的運(yùn)動
- 新穎健身椅工作運(yùn)動兩不誤
- 教你手指健身的幾個(gè)小妙招
- 四魔法：辦公室健身操練出好身材