磨擦健身
皮膚是人體最大的器官 。摩擦健身可以預(yù)防衰老，對預(yù)防感冒及強身健體十分有效 。調(diào)查200位用了此法的老人，幾乎全部都是精力充沛，鶴發(fā)童顏，聲如洪鐘 。
文章插圖
方法 用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身 。不過切忌著涼 。摩擦?xí)r每次動作要快，先輕后重，并逐漸加力，每天要循序漸進地做 。
摸耳健身法
耳朵與人體臟腑相關(guān)相連，人體器官有疾病時，可由耳朵發(fā)出信號，如腎氣衰退會出現(xiàn)耳鳴等 。摸耳法保健及治愈頑疾，并能提高免疫力 。
方法
1. 揉耳廓：用掌心對著太陽穴，按握住耳廓，輕揉十來次，至耳朵有微紅為限，力度要溫柔；
2. 鉆耳孔：用兩手食指輕輕插進耳孔，來回轉(zhuǎn)動輕揉耳孔 。切勿用力損傷耳道；
3. 拉耳垂：用手指輕捏住耳垂，反復(fù)揉搓并用力拉動，力度以不疼痛為限 。
梳頭保健
中醫(yī)有“發(fā)為腎之華，血之榮”之說，頭發(fā)的生長脫落，色澤健康與否，常與血氣盛衰有密切聯(lián)系 。選用質(zhì)地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭發(fā)及頭皮，往往能使氣血暢通，并能調(diào)節(jié)大腦功能，增強腦細胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運動 。此外，梳頭對預(yù)防失眠、解除頭痛，也有一定功效 。
睡前搓腳助睡眠
生活節(jié)奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導(dǎo)致花容失色，異常憔悴 。良好的睡眠能強身健體，并能有效地防止衰老 。腳底是穴位及五臟六腑的相關(guān)地，搓揉腳底能頤養(yǎng)內(nèi)臟機能，睡前搓腳，有助入睡 。
方法
每晚用熱水洗腳及浸腳后，兩腳相搓，先左后右，再前后相搓要擦，動作要輕柔，然后蓋上被子，雙腳轉(zhuǎn)圈相搓至局部發(fā)熱，再重復(fù)幾遍至入睡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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