原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 堅(jiān)持每天原地跑15分鐘 。

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上樓梯：每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續(xù)15分鐘 ， 不但能消耗熱量 ， 還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：飯后45分鐘左右 ， 以每小時(shí)4．8公里的速度步行 ， 熱量消耗很快 ， 若在飯后2－3小時(shí)再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次 ， 不僅可強(qiáng)健肌肉 ， 增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態(tài)苗條 。
跳舞：輕歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是減肥方法之一 。
跳繩：只要有足夠的空間 ， 跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行 ， 可融減肥于游戲中 。
晨操：晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn) ， 又可保持青春體態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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