針對OL上班沒時(shí)間 ， 下班沒心情運(yùn)動(dòng)的情況 。我們來教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí) ， 讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦 ， 不耽誤工作和娛樂 ， 不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力 ， 又可保持嬌美的形體 。
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上 ， 拉長頸部 ， 挺胸收腹 ， 雙手置于體側(cè)略后方 ， 兩眼平視前方 。

文章插圖

一、使頭頸部位的曲線柔美
動(dòng)作：仰頭4拍還原 ， 低頭4拍還原 。一定要感覺到頸部肌肉被拉長 ， 一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組 ， 做2-4組 。


二、使胸臂部曲線柔美
動(dòng)作1.兩手相對 ， 用力推擠20下 ， 再保持此動(dòng)作 ， 默數(shù)10拍 ， 還原 。
動(dòng)作2.動(dòng)作均勻呼吸 ， 默數(shù)10拍 ， 還原 。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組 ， 做2-3組 。

三、收緊腹部 ， 縮小腰圍
動(dòng)作1.動(dòng)作盡量收腹同時(shí)做深呼吸 ， 默數(shù)10拍后還原;

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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