整天窩在辦公桌狹小的空間中，是否覺(jué)得腰酸背痛呢？現(xiàn)在教你一套坐在椅子上就可完成的“隱形體操”，鍛煉的時(shí)候甚至身旁的同事也覺(jué)察不出你的動(dòng)作，幫你隨時(shí)隨地舒展筋骨！

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椅子只做一半，左側(cè)屁股懸空 。右手抓住空出來(lái)的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲 。慢慢的吐氣，感覺(jué)到大腿前部和腳踝都在伸展 。換邊再做一次 。
淺坐在椅子約1/3位置，伸直右腳，腳跟著地，腳尖往內(nèi)，挺直背慢慢的吐氣，身體往前傾，伸展你的腰部，并感覺(jué)腳踝、膝蓋內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)都有伸展到 。換邊再做一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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