1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘 。然后合目靜坐 。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸 。
文章插圖
2.按晴明穴
食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn) 。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒 。
4.揉按太陽(yáng)穴
按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處) 。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒 。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端 。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒 。
6.按壓風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在耳后枕骨下 。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過(guò)后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣 。做36次 。
Tips
平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜 。
少吃辛辣、烤炸食物 。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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