現(xiàn)代人常常受到頸椎不適的困擾，其癥狀包括：酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)感到頭暈、頭痛、惡心，隨著年齡的增加，頸部不適的頻率會(huì)越來越高 。其實(shí)，通過一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能有效緩解頸椎疼痛，這里介紹一個(gè)10點(diǎn)10分操 。

文章插圖
準(zhǔn)備活動(dòng)：身體挺直站立，收下額、挺胸、收腹 。兩腿直立，兩腳尖朝前 。練習(xí)方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點(diǎn)15一樣，然后，兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做100—200次 。注意事項(xiàng)：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng)；手臂盡量向后“貼”，每天做一組 。

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