清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏 ?？吹酵潞?，可以擊掌問(wèn)候，在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動(dòng)作、問(wèn)候，不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來(lái)好心情 。
文章插圖
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個(gè)時(shí)候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝 。盡量不翹二郎腿 。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘 。
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作 。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右 。
當(dāng)你去洗洗手時(shí)，兩手盡量揉搓發(fā)熱 。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊聊天，或給朋友打個(gè)電話 。
下午坐在椅子上感覺(jué)有些疲勞，這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止 。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 提醒：上班族切莫“坐”以待斃
- 辦公室“小動(dòng)作”健身又挺胸
- 六節(jié)小體操 跟“鼠標(biāo)手”說(shuō)BeyBey
- 必看！“坐班族”健身法寶
- 辦公室“隱形”運(yùn)動(dòng)能減壓！
- 簡(jiǎn)單任務(wù)拯救“電腦脖”
- 支招隱形健身操
- 穿衣經(jīng)
- 老網(wǎng)抑云了是什么梗
- 適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)