ol每天工作繁忙，若工作時使用電腦或聽電話的姿勢不正確，會令頸部長期承受壓力，增加肌肉筋膜的負(fù)荷，形成頸椎錯位而出現(xiàn)頭痛、頭暈等情況 。為了自己健康著想，絕對不能掉以輕心 。
文章插圖
姿勢不良頸椎受壓
ol平日生活上不良的姿勢，會引致頸痛，最終有可能引致頸椎退化 。很多人誤以為肩頸痛或背痛是平常事，而不加理會，其實輕則會引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、頭痛、腰酸背痛，嚴(yán)重則會造成脊骨移位、錯位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不應(yīng)掉以輕心 。所以，當(dāng)脊椎、頸部關(guān)節(jié)或肌肉等出現(xiàn)不適，便要小心留意，當(dāng)不適情況持續(xù)數(shù)天，就應(yīng)求醫(yī) 。若突然出現(xiàn)手腳麻痹、針刺感覺等，就應(yīng)立即找脊骨神經(jīng)科醫(yī)生診治 。
自我進行初步檢查
良好正確的姿勢是指整條脊骨維持在一個平衡狀態(tài) 。站立時，從側(cè)面看，由耳朵、肩膀到髖關(guān)節(jié)可呈一直線；如果頸椎退化，頸椎位置會向前傾 。另一個初步檢查的方法是，先抬頭，眼睛向上望，如果頭的后方感到痛楚或有骨凸出，就要到醫(yī)生處作詳細(xì)檢查 。
護頭貼士：1/看書或看報紙時，每隔30至45分鐘，要稍作休息，可作頭部和身體伸展運動2/電腦桌、書桌或辦公桌等的高度要適中，頭部不要向前傾斜3/洗頭時盡量不要彎腰或低頭，這會令頸椎受到很大的壓力，最好在花灑下沖洗4/游泳有助舒緩頭部不適
護頸6招運動
以每招運動重復(fù)6次為1組，每天做3組 。
第1招 頸下壓，松弛頸背肌肉
1.雙手放在頭上及站直
2.用手將頭壓向前，維持動作15秒
第2招 頸肩后拉，松弛頸前后肌肉
1.雙手放在頭及站直或坐直
2.將頭彎向后至感到拉緊，維持動作15秒
第3招 拉背后壓，松弛背部
1.雙手叉腰，用拇指輕壓背部下方
2.將身體盡量向彎至感到拉緊，維持動作15秒 。
第4招 頭頸側(cè)拉，松弛頸兩側(cè)肌肉、背部及肩膀關(guān)節(jié)及肌肉
1.站直或坐直，將左手或右手放在背后，用另一只手將頭向側(cè)拉
2.維持動作15秒，換手做另一邊
第5招 平臥拉背，松弛腰背
1.平臥，雙腳合緊，屈膝，兩手平放
2.將雙腳轉(zhuǎn)向一方，頭部則反方向轉(zhuǎn)至感到背部拉緊，維持動作15秒
第6招 平臥屈膝，松弛背肌
1.平躺，膊頭以上部位離地
2.雙手將雙膝蓋盡量拉向胸前，維持15秒
戒除生活壞習(xí)慣：
case1.電腦桌高度不適合，令上半身向前傾辦公室里的電腦桌，很多都是不能調(diào)校的，如高度不適合，再加上長時間的工作和壓力，很容易令ol的上半身向前傾，頸椎的軟骨易受磨損，亦很容易形成駝背 。
case2.手袋過重，導(dǎo)致肩膀酸痛單肩拿很重的手袋，會使肩膀不平均受力，導(dǎo)致斜方肌勞損 。頸椎也會傾向重量的位置減少壓力，使頸骨容易錯位 。
case3.在辦公室或用手電講電話時，用肩膊或頭顱夾著電話，以便另一手可做其他事肩夾電話筒這個動作不但令頸部肌肉緊張、頸脊受壓，同時影響血液流通，影響供氧量 。外國曾經(jīng)有病例，有人因此導(dǎo)致頸動脈爆裂而中風(fēng) 。
case4.頸梗膊痛時，大力甩頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，聽到喀喀聲，感覺以為放松了甩頭轉(zhuǎn)頸的力度若不適當(dāng)，很容易令頸關(guān)節(jié)和肌肉扭傷 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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