各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用 。但是，假如您認(rèn)為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了 。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。

文章插圖
比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪 。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用 。
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類 。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果 。
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 3個小動作工作中提神
• 腳骨頭大怎么辦進行調(diào)理？
• 辦公室一族晚飯前的健身減肥方案
• 越南公寓價格表 越南住宿一晚要多少錢
• 冬季下午傍晚為鍛煉的最佳時間
• 不進行性行為可以延緩衰老的說法可信嗎
• 春天帶著孩子進行小運動
• 傍晚鍛煉 減肥又健身
• 晚上喝白酒到底好不好？
• 冬季應(yīng)該早睡晚起2