會議還在進(jìn)行中，但你已經(jīng)覺得有點(diǎn)兒頭昏腦漲、眼皮發(fā)沉了……wake up！你需要一些放松神經(jīng)、舒緩壓力的小動作 。開3分鐘小差，“1234、2234……”趕走疲勞，保持會議中的積極情緒 。
文章插圖
小動作一：閉目想像
閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘或自家的小院等;放松全身的神經(jīng)，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進(jìn)入那個想象中的境界…… 注意：做這個放松動作前要用兩手罩住頭支在桌上，主要為了擋住臉，防止頭兒看見你在開小差 。另外，提醒自己千萬別睡著了 。
小動作二：繃緊上肢
坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松 。反復(fù)幾次，身體的放松會帶動精神的放松 。
注意：作為掩飾，你可以雙手舉著會議文件假裝很認(rèn)真地在讀 。
小動作三：腹式呼吸
身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出;然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復(fù)原狀 。與正常呼吸交替進(jìn)行幾次，直到感覺放松了為止 。注意：這個放松動作非常隱蔽，一般不會被旁人發(fā)現(xiàn) 。不過你要提防腹腔里壓力變化帶來的“噗!”的一聲的尷尬，呵呵 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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