身處壓力世紀(jì)，壓力幾乎成為生活的常態(tài) 。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負(fù)擔(dān)，我們無(wú)法預(yù)知壓力累積到何時(shí)，會(huì)引起身體和情緒的爆發(fā) 。而且我們長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，導(dǎo)致身體嚴(yán)重變形，也變的很臃腫，因此白領(lǐng)女性們急需要減肥與減壓，下面教你個(gè)方法幫白領(lǐng)女性減肥又減壓 。
文章插圖
懶貓小動(dòng)作減壓又減肥
輕松減肥不再是夢(mèng)，學(xué)學(xué)小懶貓的方法 。讓你舒適的減肥吧!
如果讓你把自己比做一種動(dòng)物，你會(huì)比做什么?我想對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，“籠中的小鳥”恐怕最為貼切了，日復(fù)一日的久坐工作，翅膀都僵硬了 。怎樣才能既快又有效地放松身心呢?向貓咪學(xué)習(xí)呀 。小小幾個(gè)“貓動(dòng)作”，減壓減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單 。
所謂“貓動(dòng)作”，關(guān)鍵在于：舒展、柔軟和放松 。可以說(shuō)貓咪所有的動(dòng)作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心 ?，F(xiàn)在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松啊：
伸懶腰
這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔 。
1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩;
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地;
3、向前緩慢滑動(dòng)，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎 。
躬背 塌腰
這組動(dòng)作有助于舒展頸椎、柔軟腰背 。
1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線;
2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時(shí)收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近;
3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩 。
給自己做“馬殺雞”
“馬殺雞”即massage，“按摩”也 。貓咪會(huì)按摩嗎?當(dāng)然不會(huì) 。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當(dāng)于全身“馬殺雞”了 。我們當(dāng)然不能學(xué)貓用舌頭洗澡，在實(shí)施“馬殺雞”時(shí)，我們可以準(zhǔn)備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈 。
曬著太陽(yáng)睡一覺
午后，陽(yáng)光，熟睡的貓咪，這一份無(wú)拘無(wú)束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎?其實(shí)，實(shí)現(xiàn)起來(lái)很容易：選一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，先來(lái)個(gè)全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來(lái)個(gè)全身舒展的“馬殺雞”，最后，在家中能享受到陽(yáng)光(至少半小時(shí))的地方，鋪塊毯子，睡個(gè)午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準(zhǔn)讓你舒服得喵喵叫!醒來(lái)時(shí)，身上還有陽(yáng)光的味道呢 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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