腹部的贅肉，有時(shí)就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人 。美國《奧普拉雜志》指出，女性在20歲、生育后、更年期這三個(gè)時(shí)期，由于體內(nèi)激素變化和生活習(xí)慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪，為此，運(yùn)動(dòng)專家專門推薦了針對(duì)不同年齡段的腹部鍛煉方式 。

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20歲：胸部繞環(huán) 。面對(duì)穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸 。用胸部對(duì)著鏡子畫圈，在連續(xù)運(yùn)動(dòng)中，保持髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，左右方向交替進(jìn)行，每天做5分鐘 。
產(chǎn)后：沙發(fā)緊縮運(yùn)動(dòng) 。坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部 。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊 。在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地 。

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