性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女，擁有男人傾慕，女人妒忌的完美身材 。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑健身房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣 。同時飯后10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積 。
挺拔體態(tài)，自然平腹收腰 一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦! note： 無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上 。
文章插圖
辦公室健身操之平腹收腰 辦公室健身操 輔助工具：辦公椅 時間：10分鐘 step1： 坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推 。step2： 上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下 。臀部要練翹，運動最有效 西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女 。note： 東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦!
美容大王大s 極其注重細節(jié)的大s可是保養(yǎng)的天后級人物，受到了眾多女性fans的追捧 。大s對修煉美臀可有其獨到見解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當?shù)牟课唬屚涡巫兊煤每?，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲 。
辦公室健身操之提臀運動 辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、椅 時間： 8分鐘 step1： 身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上 。step2： 慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升 。拒絕強壯，練就纖細手臂 作為夏季裸露率最高的手臂，千萬不可忽視它的重要地位 。肥嘟嘟或者過于強壯，都會成為完美小女人的遺憾 。note： 過度練習臂前的二頭肌，搞不好就演變成了“大力水手” 。手臂的后側(cè)才是女性成為“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害 。所以在練習時要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置 。
萬人迷陳好 青島女孩陳好，人如其名，擁有貓一樣的優(yōu)雅和靈動 。陳好擁有自己獨特的減肥小竅門，在跑步前，先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層，然后開始慢跑，過后你會發(fā)現(xiàn)，這里流的汗水最多，效果也就可想而知了 。
辦公室健身操之瘦臂運動 辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、書本 時間：8分鐘 step1： 將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本 。step2： 將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感 。緊實大腿，再現(xiàn)優(yōu)雅迷人線條 曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長的腿部線條更是吸引眼球和體現(xiàn)完美身段比例的重點部位 。note：腿部是橘皮產(chǎn)生的高發(fā)部位，采用抓和捏的方式能加速收斂性強的護膚品滲透，有效促進血液循環(huán) 。
莫文蔚是娛樂界公認的九頭美女，尤其那雙長腿具有致命誘惑力 。莫文蔚美腿功夫可謂做到家，其中爬樓梯和泡湯水是必做的方法 。只要走樓梯都會大步跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更能鍛煉下半身 。沒有通告的晚上，將加入中藥成分的湯水淹沒之膝蓋，可有效緩解緊張小腿肚肌肉，達到瘦身目的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 遠離亞健康辦公室里該如何健身3
- 辦公室健身計劃讓你輕松一整天
- 辦公室健身的七個小動作
- 辦公室健身法時刻不網(wǎng)健身
- 辦公室桌邊腿部塑身鍛煉
- 辦公室廣播操深得白領(lǐng)心減壓健身又治病2
- 辦公室美腿細腰課間操
- 辦公室瘦身操30分鐘瘦全身
- 辦公室健身易學易練
- 辦公室白領(lǐng)男性如何甩掉小肚腩3