球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動 。
文章插圖
在瑜伽會所，教練吳月英給采訪人員展示了靈活自如的“球瑜伽” 。彩色的瑜伽球滾動自如，伴著悠揚的樂曲，與球共舞，的確能夠驅(qū)散一天的疲勞 。吳月英告訴采訪人員，相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩 。不過，吳月英也表示，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習 。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作 。初學者可以小球練習，以方便控制為原則 。熟練者可換大球練習 。站式注意大腿保持伸直 。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美 。舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長 。
座角式雙腿
做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上 ?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào) 。
上三角式雙腿
分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上 。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪 。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上 。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強身體的平衡力，對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處 。
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