女子參加健身比賽，對國人來說還是個很新鮮的事情 。一個兩年前還會從跑步機上摔下來的女子，卻在健身行當(dāng)里闖出了名堂，捧得了全國大獎 。
帶著好奇，采訪人員采訪了2005年全國健美錦標賽健身小姐冠軍邱亞娟 。展示力量和美 想像中，邱亞娟應(yīng)該壯實、肌肉發(fā)達 。但站在采訪人員面前的卻是一位窈窕女子———苗條、嬌媚、充滿活力 。邱亞娟對采訪人員的吃驚不以為奇：“很多人都對健身有誤解 。
健身和健美不同 。健身的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平，因此不光要求發(fā)達的肌肉，更要求整體的線條美，要求充分展現(xiàn)力量、美和健康，體現(xiàn)自己的獨特風(fēng)格 。其實，對于血液中睪酮水平很低的女性來說，練健身是不會出現(xiàn)肌肉疙瘩的 ?！?摔過，餓過，被砸過 2003年，邱亞娟開始接受系統(tǒng)的健身訓(xùn)練 。
每天分別鍛煉肩、背、腿、胸、肱三頭肌和肱二頭肌中的兩個部位，三天一個循環(huán) 。借助于專業(yè)的健身器，每個部位大約做4—5組動作，一組動作做12—15次 。每次做完無氧運動都要以有氧運動來搭配 。來自青海的邱亞娟以前沒用過跑步機，第一次用，沒跑幾步就摔了下來 。爬起，繼續(xù)跑，又摔倒……
“跑步機簡直鐵石心腸，摔我沒商量 ?！鼻駚喚暾f，“渾身淤青還能克服，最難受的是我在眾目睽睽下不停地摔，感覺很沒面子” 。訓(xùn)練容不得絲毫分心 。一次，在做臥推舉的邱亞娟稍分神，杠鈴沒舉住，砸了下來，40公斤的杠鈴，硬生生地砸在她頭上 。
邱亞娟緊緊捂住痛處，淚如泉涌 。為了減少皮下脂肪，邱亞娟的飲食被嚴格控制，常常是在饑餓中做完一個又一個高強度的動作，然后眼睜睜地看著教練把一個饅頭掰了一半，然后又掰掉一半，只留那么一丁點兒給她吃 。健美比賽沒有獎金，每次比賽費用都得自己掏，一次都得一兩萬元 。
許多人不理解，勸邱亞娟放棄 。但邱亞娟一直堅持著：“沒辦法，我真的是太喜歡健身了，它讓我變得氣質(zhì)高貴，它磨練了我的意志，更重要的是它已經(jīng)融入了我的生活 ?！?功夫不負有心人，邱亞娟的皮脂含量降到了9.2%(普通人是15%—25%)，摘得2003年、2005年的健身小姐桂冠 。
減肥不必餓肚子 邱亞娟平日的早餐通常是一杯蛋白粉，一份無糖、低膽固醇的全麥片，一粒維生素;中餐是一碗米飯、十來片牛肉或雞肉、一杯鮮榨的蔬果汁;晚餐安排在6時左右，少許米飯佐以脂肪少蛋白質(zhì)高的雞胸肉 。鍛煉前，邱亞娟習(xí)慣吃一根香蕉;結(jié)束后，補充點谷氨酰胺粉 。
看到現(xiàn)在很多女性為了減肥，拼命餓著，邱亞娟覺得“很心痛” 。她說，如果不參加專業(yè)比賽，無需如此苛刻地對待自己 。平時只要多吃高蛋白的雞肉、牛肉，多吃蔬菜，同時堅持鍛煉就可以了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 精挑細選健身房
• 客廳地板磚臥室木板可以嗎
• 怎樣選擇你想要的健身房
• 教你隨時隨地可以用的健身方法
• 健身房基本環(huán)境質(zhì)量要求
• 健身房功能區(qū)的標準劃分
• 了解健身房的設(shè)計與構(gòu)成
• 健身減肥方法 騎自行車
• 讓健身房跟你回家
• 不妨把廚房當(dāng)做健身房