騎自行車特別能減脂肪 ， 因為和跑步比較 ， 騎自行車有較強(qiáng)的可持續(xù)性 ， 也就是說你可以一直騎下去 ， 眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞 。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間 ， 時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大 。

文章插圖
促進(jìn)脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手 。不限時間 ， 不限速度 ， 主要目的是放松肌肉 ， 促進(jìn)深呼吸 ， 從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用 。

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