核心提示：如果告訴你，只要做家務(wù)時(shí)做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會(huì)立刻愛上做家務(wù) 。

文章插圖
拖地，減肥還塑胸 。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺像在擊劍 。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路 。
擦桌子，告別上臂贅肉 。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布 。身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉 。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量 。
曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰 。背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行 。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉 。
擦窗，拉伸身體 。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了，但其實(shí)擦窗能拉長你的身體，有效塑形 。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手向右邊順時(shí)針擦拭 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 換個(gè)姿勢(shì)做家務(wù)幫宅女輕松練就S曲線
• 辦公室健身圖書操
• 腰椎間盤突出鍛煉可以怎么做
• 健身這樣做做有氧訓(xùn)練
• 莫做中看更要中用的猛男
• 如何巧做家務(wù)健身快
• 女人怎么吸引男人的心 用心做好這10點(diǎn)
• 特精面粉適合做什么用 特精面粉是用來做什么的
• 白領(lǐng)腰酸背痛 與我做做健身操
• 假期在床上做做健身操也挺好