平時工作忙，很難抽出時間進行健身鍛煉 。專家特別提醒，不妨趁工間休時在辦公室里做一些健身活動 。

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專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力 。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少 。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感 。
專家認為，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿 。因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因 。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動椅子會傷背，不如站離座位去取 。
在辦公室里，合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢 。專家認為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛 。
另外，專家建議不妨多用冷水洗洗臉 。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處 。洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長吐氣的時間 。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好 。
有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認為，不如多喝一些水 。因為咖啡加上精制糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦 。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，因為果汁中的果糖能夠穩(wěn)定血糖 。

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