拳搏擊操尤其適合女性習(xí)練 ， 當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí) ， 她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù) ， 并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量 ， 她們會因此更柔和、平靜 ， 充滿魅力 ， 同時(shí)泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動方式 ， 可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱 ， 兼具力與柔的美感 。
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出 ， 與肩同高 ， 雙眼凝視前方 。這個(gè)動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群 。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出 ， 拳面向上 。這個(gè)動作是針對手臂和腰部的訓(xùn)練 。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出 ， 雙眼凝視肘擊方向 。這個(gè)動作是對背部和上肢的塑形 。
招式四：下肘擊
將肘從身后向下?lián)舫?nbsp;， 雙腳成弓步站立 。相對于肘擊 ， 這個(gè)動作加入了對腿部的鍛煉 。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出 ， 肘頭略向上揚(yáng) 。這個(gè)動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉 。
小編提示:想讓自己變得strong ， 并不是一件很容易的事情 ， 這是個(gè)前提 ， 但同理這個(gè)前提在堅(jiān)持的面前也是很無力的 ， 因?yàn)閳?jiān)持就能產(chǎn)生無限的動力 ， 和洞察力 ， 去發(fā)現(xiàn)達(dá)到目標(biāo)的方法 。通過鍛煉重要的是培養(yǎng)出一個(gè)人的毅力和韌性 ， 和處理任何事情的態(tài)度 ， 坦然、變通 ， 只有身心一起成長 ， 體格才能更勻稱 ， 更自然 。

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