讓身體更健康 ， 不見得非要去健身房 ， 參加揮汗如雨的高強度鍛煉 。
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英國《魅力》雜志最新報道 ， 著名好萊塢健身教練拉莫娜?布拉甘薩表示 ， 日常生活中的點滴活動 ， 如以下8種 ， 就能消耗不少熱量 。
爬樓梯 。上下班或回家 ， 最好選擇爬樓梯 。上下3層樓梯 ， 可消耗29卡路里熱量 ， 相當于少吃一個蘋果 。
提購物袋 。買完東西回家時 ， 不妨將推車留在超市門口 ， 然后提著購物袋走上10分鐘 。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量 。
散步 。45分鐘不出汗的散步 ， 可以消耗125卡路里的熱量 ， 相當于少吃一斤草莓 。
洗碗筷 。半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂 ， 又能消耗75卡路里 。
邊走邊說話 。與朋友打電話時 ， 不妨邊走邊說 。如此20分鐘的“步行電話” ， 能消耗64卡路里 。
以步代車 。外出吃飯、喝下午茶時 ， 最好以步代車 。走上20分鐘就可以消耗65卡路里 。
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