不少上班族在周末都喜歡上健身房運(yùn)動(dòng)一下，順便減減肥 。搏擊操便是健身房中最受歡迎的時(shí)尚減肥運(yùn)動(dòng) 。搏擊操屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，結(jié)合拳擊、武術(shù)、跆拳道、舞蹈等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，能有效運(yùn)動(dòng)全身，幫助燃燒脂肪 。下面就來(lái)帶你了解一下這項(xiàng)急速瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)——搏擊操 。
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富有震撼力的音樂(lè)，和著脈搏的跳動(dòng)，咚咚咚地敲進(jìn)耳朵，配著踮起的腳掌，彈性十足的身體弧度，手握成拳，掛著風(fēng)沖向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只覺(jué)得酣暢淋漓 。這便是搏擊操，看上去有些野蠻，但卻動(dòng)感、酷感十足 。
暴力？爆發(fā)？急速瘦身！
搏擊操是一種有氧運(yùn)動(dòng)操，與普通有氧操相比，它的強(qiáng)度會(huì)大一些，因?yàn)槠鋸?qiáng)調(diào)瞬間的爆發(fā)力，以及大幅度的肢體伸展，所以在相同時(shí)間內(nèi)，搏擊操會(huì)消耗人體更多的熱量 。對(duì)于想瘦身的人群來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一個(gè)速成通道 。
同時(shí)，搏擊操也是一種全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉 。比如出拳的時(shí)候，可以練到手臂、肩膀、背部以及胸部；大量的抬膝、踢腿動(dòng)作，可以美化腿部，鍛煉腹部和腰部；不停地彈跳，可以鍛煉小腿、臀部；在整個(gè)過(guò)程中保持身體的穩(wěn)定性，可以鍛煉保護(hù)脊椎的能力 。這樣一路練來(lái)，身體各個(gè)部位基本上都得到鍛煉了 。同時(shí)又因?yàn)椴珦舨偃谌肓烁鞣N搏擊元素，所以其還具有散打和拳擊的力度 。
搏擊操雖然取各家之長(zhǎng)，但是在動(dòng)作上又非常簡(jiǎn)單，三四套拳法和腿法配合在一起，足夠初學(xué)者比劃一陣子，而這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能較好地塑造體形 。
音樂(lè)？武術(shù)？剛?cè)岵?jì)！
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大動(dòng)作又相對(duì)單一的搏擊操，很容易流于枯燥，如何保持鍛煉者的新鮮感和持久的興趣？這就需要教練閃亮登場(chǎng)了 。
教練對(duì)搏擊操動(dòng)作的編排和套路的改變都講究一個(gè)“勤”字，動(dòng)作要經(jīng)常改變，這樣才能使練習(xí)者充滿興趣 。健身教練姜利華說(shuō)，因?yàn)椴珦舨偈菄?guó)外傳來(lái)的，雖然有一些預(yù)制好的動(dòng)作套路，但是未必適合中國(guó)人的興趣和身體特點(diǎn)，教練要盡可能地從武術(shù)中提取動(dòng)作元素和招數(shù)模式，使搏擊操融入更多中國(guó)的武術(shù)特色，這無(wú)論在心理上還是實(shí)踐中，都可讓練習(xí)者更易于接受，而且也使搏擊操更富于變化，更有內(nèi)涵 。
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