雙腿彎曲，重心下壓，身體略微前傾，雙手握拳然后收回自然遮擋臉，形成有力的自我保護狀態(tài) 。

文章插圖
直拳
分為左直拳和右直拳 。
用身體的力量帶動手臂瞬間發(fā)力，就好像對手就在你的正前方，另一側(cè)拳頭始終保持自我保護狀態(tài) 。兩側(cè)可隨節(jié)奏交替進行，收回時迅速還原成預(yù)備姿勢 。
擺拳
分為左擺拳和右擺拳
左擺拳：右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地向外轉(zhuǎn)，并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)，同時左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊，然后恢復(fù)基本姿勢 。右擺拳反之 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 泰拳搏擊操塑身又減肥
• 讓你健身樂不停的居家健康操
• 美眉為何愛上泰拳搏擊 塑造完美身材
• 想要擁有好身材 想要釋放壓力 有氧搏擊是首選
• 辦公室健身椅子操保持體型
• 有樂趣的廚房健身操
• 附：專業(yè)操作步驟 家用電動理發(fā)器哪個好
• 累了 試試辦公室椅墊操
• 有樂趣的廚房健身操2
• 辦公室健身椅墊操