多騎單車(chē)有益健康
自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒 。
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而且，自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 。騎單車(chē)不只能借腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，而且強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)” 。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐，而且不僅可以減肥，還能使身段更為勻稱(chēng)迷人，除此之外，單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效 。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)化 。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處 。
適合人群
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)適合廣大愛(ài)好者，但是有三類(lèi)人不適合：
首先，男性不適合將騎自行車(chē)當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目 。因?yàn)樽孕熊?chē)車(chē)座窄小，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育 。
其次，雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類(lèi)疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
最后，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟 。如果為追求時(shí)髦而選用車(chē)把較低的自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車(chē)鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì) 。
注意事項(xiàng)
既然是一種運(yùn)動(dòng)，安全是首先放在第一位的，紅藥水、創(chuàng)可貼、雙氧水、棉花簽、磺胺粉、云南白藥等一樣都不能少，長(zhǎng)途的話(huà)還應(yīng)該帶備一些風(fēng)油精、板藍(lán)根、氟哌酸、藿香正氣水等 。
水分?jǐn)z取的要領(lǐng)主宰著人體的生理運(yùn)作 ?！八?jǐn)z取”的最高原則：及時(shí)、少量多次 。水分的“攝取”，絕對(duì)不可以等到“渴感”，再喝水，那已經(jīng)太晚了 。
如果是長(zhǎng)途，地圖和電力充足的手機(jī)也是必需的 。保持均衡速度和定時(shí)休息，不要忽快忽慢 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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