1.爬樓梯是一項(xiàng)比較激烈的有氧鍛煉形式 ， 鍛煉者須具備良好的健康狀況 ， 并嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則 。
2.爬樓梯的速度與持續(xù)時(shí)間應(yīng)掌握好 ， 初始鍛煉者 ， 應(yīng)采取慢速度、長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間的方式 ， 隨著鍛煉水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間 ， 當(dāng)自己的體力能在1分鐘內(nèi)登完5至6層樓或能持續(xù)10分鐘以上時(shí) ， 即可過(guò)渡到跑樓梯 。
3.鍛煉中始終應(yīng)以適中強(qiáng)度進(jìn)行 ， 以不感到吃力為度 。
4.爬樓梯鍛煉應(yīng)與步行、慢跑等健身鍛煉相結(jié)合 ， 不要以此取代其他鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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