鼻出血
初冬時節(jié) ， 風多雨少 ， 空氣干燥 ， 鼻黏膜的水分蒸發(fā)很快 ， 毛細血管壁彈性降低 ， 變得很脆 。參加體育鍛煉時 ， 如果血管受到強烈震動 ， 就比較容易破裂出血 。

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如果感到鼻子干燥不舒服時 ， 可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下 ， 也可以用開水的蒸氣噓一噓 。其次 ， 在參加體育鍛煉時 ， 特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地 ， 充分利用緩沖作用;在進行對抗性活動中 ， 要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和沖撞 。
一旦出現(xiàn)鼻子出血 ， 要立即停止鍛煉 ， 抬頭仰臉 ， 用手指用力捏住鼻子 ， 壓迫鼻中隔的血管 ， 以達到止血的目的 。如果止不住血 ， 可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上 ， 使血管遇冷收縮 ， 防止血液繼續(xù)外流 。如果出血量大 ， 用以上辦法不能止住血時 ， 可用清潔的棉花(有脫脂棉最好)或紗布條卷成條狀 ， 沿鼻底塞入鼻腔 ， 緊緊填塞 ， 直到無法再塞時為止 。如果家中有滴鼻用的麻黃素藥水 ， 可在棉卷上滴幾滴 ， 使血管迅速收縮 ， 加強止血效果 。如果備有“三七粉”或“云南白藥”等止血藥物 ， 也可適量服用 。如果經(jīng)上述方法處理后仍出血不止 ， 則應及時送往醫(yī)院救治 。
運動過敏
冬季鍛煉尤其是在劇烈運動后半小時 ， 易產(chǎn)生運動過敏癥 。大約有6—8%的運動員曾在冬季室外鍛煉時發(fā)生過運動過敏 。老年人和婦女更易出現(xiàn)運動過敏反應 。

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