當瑜伽運動已經(jīng)成為明星們的專屬運動 ， 白領(lǐng)們也不甘寂寞 ， 跟著南京品牌瑜伽連鎖“靜界瑜伽”一起進入神秘而快樂的運動世界 。
文章插圖
1、練習(xí)瑜伽有什么好處？
1）調(diào)理生理 ， 達到平衡 瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng) ， 系統(tǒng)中由若干部分組成 ， 使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體 。
2）消除緊張 ， 平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法 ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) ， 達到消除緊張 。
3）修心養(yǎng)性 ， 厚德載物 瑜伽提倡一種健康的生活態(tài)度 ， 讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣 。通過不停地超越自我 ， 也讓你充滿自信 。
4）特別功法 ， 特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀有非常好的療效 。
2、練習(xí)的衣服有什么要求嗎？
最好是穿著寬松 ， 柔軟的運動服 。褲子最好是束腳的 。
3、每次要練習(xí)多長時間 ， 需要天天練習(xí)嗎？
最好每天能夠練習(xí)1小時 ， 如果沒有 ， 安排半小時甚至10分鐘都可以的 。關(guān)鍵是每天都要練習(xí) ， 否則效果會大打折扣 。堅持每天練習(xí)半小時 ， 比一周練習(xí)2個小時效果好得多 。
4、練習(xí)時 ， 呼吸如何調(diào)整好？
氣息吸入和呼出都必須要緩慢 ， 要注意持續(xù)的進行 。還有 ， 一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長 。
5、我的工作非常緊張 ， 常使我累得頭疼 ， 練瑜伽有用嗎？
瑜伽的一個主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運動 ， 這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣 ， 得到放松 ， 使身體的不良反應(yīng)得到緩解 。
6、我有高血壓 ， 能做瑜伽嗎？
在做瑜伽時 ， 人的心跳開始放慢 ， 呼吸平緩 ， 血壓下降 ， 所以瑜伽能夠緩解高血壓 。但患高血壓的朋友 ， 請注意不要練習(xí)與倒立相關(guān)的功法 ， 包括肩倒立 ， 頭倒立 。功法堅持的時間也不要太長 。
7、我開始練習(xí)瑜伽 ， 怎么身體有些不適呢？
做瑜伽練習(xí) ， 身體都會有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等 ， 這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良狀況都反映出來 ， 只要堅持繼續(xù)練習(xí) ， 這些情況就會漸漸消失 ， 得到調(diào)整 ， 你的身體狀況就會得到提升 。
8、練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？哪個姿勢最好？
瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈 ， 使之達到一種健康的狀態(tài) ， 所以瑜伽能夠減肥 。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪 ， 同時 ， 瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣 ， 減少高脂肪食物的攝入 。最重要的是堅持每天鍛煉 ， 保持一種健康的身體和心情 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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