現(xiàn)代人由于工作節(jié)奏和壓力的增加 ， 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少 ， 因此身體的體質(zhì)和柔韌性也較低 ， 所以進(jìn)行瑜伽或其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 一定要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行鍛煉 。沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)而盲目地大量運(yùn)動(dòng) ， 就會(huì)造成拉傷、撕裂 ， 嚴(yán)重者會(huì)使心腦血管的耗氧量增大 ， 心臟負(fù)荷增加 ， 內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能失調(diào) 。長(zhǎng)此以往 ， 還會(huì)造成臟器功能的改變 。
瑜伽是一項(xiàng)一生的運(yùn)動(dòng) ， 天天練習(xí)最好 。但是 ， 現(xiàn)代快節(jié)奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時(shí)進(jìn)行練習(xí) ， 不過(guò)每天抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時(shí)只做一次的效果要好的多.
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瑜伽也有壞處
現(xiàn)代人練習(xí)瑜伽最重要的是注意度 ， 練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要拔高了自己的程度 ， 初學(xué)者練習(xí)高難度動(dòng)作 ， 或者過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)都不是不可取的 ， 學(xué)員千萬(wàn)要注意 。
一直以來(lái) ， 瑜伽都被人們當(dāng)作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運(yùn)動(dòng) 。但是近日 ， 一份研究指出：部分長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損等問(wèn)題 ， 30多歲的修練者脊椎已退化如60歲 。
驚悉：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽會(huì)加速脊椎退化
近年來(lái) ， 瑜伽在香港、臺(tái)灣大行其道 ， 香港業(yè)界估計(jì)練習(xí)者達(dá)數(shù)萬(wàn)人 ， 但臺(tái)灣一項(xiàng)研究指出 ， 部分長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損問(wèn)題 ， 有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲 。
瑜伽安全問(wèn)題在港引起關(guān)注始于05年 ， 一名49歲女士在中環(huán)一家瑜伽中心試玩 ， 練習(xí)約15分鐘后頭暈、嘔吐及昏倒 ， 送院后不治 ， 當(dāng)時(shí)有醫(yī)生估計(jì)可能是血壓高導(dǎo)致腦中風(fēng) 。消委會(huì)則稱 ， 近年收到因練瑜伽導(dǎo)致不適的投訴個(gè)案不算多 ， 其中一宗是疑因練瑜珈導(dǎo)致扭傷 ， 另一宗則涉及「高溫瑜伽」 ， 投訴人兩次學(xué)習(xí)高溫瑜伽后 ， 均疑因高溫致皮膚敏感 ， 心口出現(xiàn)紅點(diǎn) 。
專家剖析脊椎損傷原因
國(guó)泰醫(yī)院高階醫(yī)學(xué)影像健康檢查中心主任鄭慶明早前邀請(qǐng)18名長(zhǎng)期瑜伽練習(xí)者接受mri檢查 ， 結(jié)果有13人出現(xiàn)脊椎軟骨脫水或異常磨損的現(xiàn)象 。(原因1：)多數(shù)瑜伽練習(xí)者為了提高身體的柔軟度 ， 一再挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作 ， 以致脊椎過(guò)度使用而受損害 。
另兩名香港醫(yī)生均認(rèn)為 ， 正確修練瑜伽并無(wú)問(wèn)題 ， (原因2：)但他們關(guān)注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學(xué)員集合上課 ， 擔(dān)心學(xué)員可能為了追趕毗鄰較高程度的學(xué)員 ， 勉強(qiáng)做出超高難度動(dòng)作而受傷 。
對(duì)策：專家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群 1、專家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群：消委會(huì)總干事劉燕卿表示 ， 瑜伽非人人適合練習(xí) ， 有高血壓、脊椎毛病等的市民 ， 學(xué)習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見; 而「高溫瑜伽」(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽 ， 據(jù)報(bào)可改善身體)更容易導(dǎo)致心跳加速 ， 身體大量流失水分 ， 心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜 。
2、每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動(dòng) ， 并要量力而為以免受傷 ， 兩人均強(qiáng)調(diào) ， 正當(dāng)修習(xí)瑜伽對(duì)健康有益 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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